een strak lichaam

Dankzij Deze Vreemde Fitness Methode Is Het Gelukt Om Mijn Lichaam Strak Te Krijgen…

Heey Kevin Hier, Ben jij opzoek naar een manier om je spieren groter en strakker te krijgen? Wil je graag een strakke buik? Zo ja dan is het belangrijk dat je even snel door leest… Omdat ik jou namelijk mijn niet eerder vertoonde fitness verhaal ga vertellen. De Ups en Downs. Wat niet werkte en met welke methode ik eindelijk mijn lichaam groter en strakker… Lees verder »

fitness_beginner

Ontdek Hoe Ook Jij Je Spierweefsel Sneller Kunt Laten Ontwikkelen!

Hey Kevin hier, Wil jij met succes je spieren ontwikkelen? Zo ja dan heb ik goed nieuws voor je en raad ik je aan om snel door te lezen… Omdat ik op deze pagina mijn niet eerder vertoonde fitnessverhaal met jou ga delen. De minder leuke dingen, de leuke dingen. Wat allemaal niet werkt en wat er uiteindelijk voor zorgde dat ik veel spiermassa ontwikkelde… Lees verder »

oefeningen voor de bortsspier

4 Borstoefeningen om je borst goed te trainen!

Je borst is 1 spier, maar deze spier kan je net als je rugspieren, armspieren, beenspieren, kuitspieren enzovoorts op verschillende plekken trainen. In dit artikel heb ik dan ook verschillende borstoefeningen geplaatst waarmee je de bovenkant, het midden, binnenkant en de onderkant goed mee kunt trainen. Kijk goed naar de foto’s en lees goed wat onder de foto’s staat, zodat je je borst voortaan maximaal… Lees verder »

eiwitten-voor-spier-herstel

Neem jij dagelijks genoeg eiwitten voor maximale spieropbouw?

Zoals elke sporter weet heeft het lichaam eiwitten nodig om het getrainde spierweefsel te herstellen en te voeden. Het is heel belangrijk om dagelijks genoeg eiwitten te nemen voor maximale spieropbouw. Neem je niet genoeg eiwitten dan kan dit de spiergroei tegenhouden. Per 1 kilo lichaamsgewicht heb je 2 gram eiwitten per dag nodig. Dus stel je weegt 80 kilo dan is het belangrijk dat… Lees verder »

squats

Het trainen van je beenspieren met de juiste beenspieroefeningen!

Indien je mooie gespierde benen wilt ontwikkelen is het belangrijk dat je je beenspieren goed traint. Doe je iets niet goed dan duurt het veel langer voordat je beenspieren goed ontwikkelen. Ik kan me nog goed herinneren dat ik mijn beenspieren verkeerd trainde. Ik voerde oefeningen met veelte veel gewicht uit en maakte de oefening niet helemaal af. Gelukkig kreeg ik snel van een ervaren… Lees verder »

standing-barbell-raises

Zo Laat Je Je Kuiten Exploderen Met Een Goede Kuit Training!

Indien je moeite hebt met het ontwikkelen van je kuiten raad ik je aan dit artikel goed te lezen! In dit artikel ga ik jou exact vertellen hoe jij ervoor kunt zorgen dat je met een kuit training vandaag nog je kuiten laat groeien! Stop pas met de herhalingen als je flink pijn krijgt in je kuiten! Omdat je je kuiten dagelijks gebruikt is het… Lees verder »

maak-veel-herhalingen-om-je-spieren-te-trainen

Het Effect Van Je Spieren Trainen Met Extra Veel Herhalingen!

Eens in een bepaalde tijd raad ik je aan om met extra veel herhalingen je spieren te trainen. Omdat je spieren op een gegeven moment gewent zijn geraakt aan een normale training. Zodra je dan in 1 keer in de zoveel tijd heel veel herhalingen voor een bepaalde spiergroep gaat uitvoeren zul je je spieren goed prikkelen. Omdat je namelijk goed door je pijngrens heen… Lees verder »

train-met-gewichten

Train Met Dumbells En Barbells In Plaats Van Fitness Apparaten!

Wanneer je serieus een mooi strak gespierd lichaam wilt ontwikkelen raad ik je aan om met sommige fitness apparaten niet te trainen en met sommige wel. Naast het trainen met de juiste fitness apparaten raad ik je aan meer met dumbells en barbells te trainen! De verkeerde fitness apparaten! Er zijn een aantal fitness apparaten die je beter niet kunt gebruiken indien je je spieren… Lees verder »

Push-up

Het Trainen Van Je Borstspieren!

Om je borstspieren goed te ontwikkelen is het de bedoeling dat je je borstspieren goed gaat trainen. In dit artikel ga ik je een aantal stappen vertellen die ervoor zorgen dat je borstspieren goed gaan ontwikkelen. Lees dit artikel goed zodat je snel resultaat gaat opmerken! De uitvoering van een borst oefening! Elke borstoefening die je uitvoert moet mooi/langzaam worden uitgevoerd. Hoe mooier/langzamer jij de… Lees verder »

een-goed-fitnessschema-is-het-halve-werk

4 Belangrijke punten bij het indelen van een fitnessschema!

Wanneer je een goed fitnessschema wilt maken is het belangrijk dat op een aantal punten let. Pas je de onderstaande punten goed toe dan zal je je spieren goed trainen! Deel spiergroepen verstandig in! Wanneer je de spiergroepen per dag gaat invullen is het belangrijk dat je dit goed doet. Stel je vult op maandag borst – biceps in. Dan is het niet verstandig om… Lees verder »