Fitnessschema.Net

Heey! Kevin hier,

Indien je informatie zoekt over fitness en voedingschema’s dan ben ik blij dat je op deze website terecht bent gekomen!

In dit artikel ga ik namelijk mijn niet eerder vertoonde fitness verhaal vertellen. De minder leuke dingen, de leuke dingen en wat ervoor heeft gezorgt dat ik goed gespierd ben geworden.

Klik hier voor de schema’s die ik vandaag de dag gebruik om mijn lichaam te laten groeien!

Zo’n 7 jaar geleden wilde ik heel graag gespierd worden. Omdat ik redelijk dun was. Ik heb zelfs een tijdje rondgelopen met de bijnaam grassprietje. Zo graag wilde ik meer spierweefsel op mijn lichaam. Dat ik besloot ik om er wat aan te doen.

Ik bestelde op internet 2 dumbells van bij elkaar 15 kilo en ging er elke avond mee aan de slag. Naast het trainen paste ik mijn voedingpatroon aan. Na enkele weken zag ik eindelijk resultaat, alleen was ik niet tevreden. Ik wilde meer en meer spiermassa.

Dus ik besloot om nog harder te trainen. Na vele weken keek ik weer eens in de spiegel en ging ik mezelf wegen. Helaas ik was nog steeds hetzelfde als eerst.

Ik was zo teleurgesteld dat ik besloot om even een aantal dagen te stoppen. Op een avond kwam ik op een aantal websites terecht. Ik kwam er achter waarom mijn spieren niet wilde groeien. Mijn fitness en voeding schema’s waren niet in orde. Dit zorgde ervoor dat mijn spieren niet maximaal groeide.

Ik maakte opnieuw goede schema’s en ging er mee aan de slag. De eerste dag nadat ik mijn nieuwe fitnessschema had gevolgd voelde ik mijn spieren beter. Omdat ik ook een betere voedingsschema had konden mijn spieren goed groeien. Na enkele weken zag ik al resultaat.

Eindelijk begonnen mijn spieren goed te groeien. Mijn lichaam ging breed vormen en ik kreeg meer zelfvertrouwen.

Nu op dit moment van schrijven, 7 jaar later kost het mij geen moeite meer om spiermassa te ontwikkelen. Op dit moment weeg ik 89 kilo met een vet percentage van 11,7.

Klik hier voor de schema’s die ik vandaag de dag gebruik om mijn lichaam te laten groeien!

Indien jij ook graag gespierd wilt worden is het belangrijk dat je goede schema’s hebt. Wanneer je geen goede schema’s hebt duurt het veel langer om je spieren te ontwikkelen!

Je kunt nog zo hard trainen maar wanneer je geen goed fitnessschema en voedingsschema’s hebt zullen je spieren nooit maximaal groeien.

Ik zou zeggen neem even een kijkje en beslis of de schema’s wat voor je zijn of niet.

Succes!

Klik hier voor de schema’s die ik vandaag de dag gebruik om mijn lichaam te laten groeien!

Zoals elke sporter weet heeft het lichaam eiwitten nodig om het getrainde spierweefsel te herstellen en te voeden. Het is heel belangrijk om dagelijks genoeg eiwitten te nemen voor maximale spieropbouw. Neem je niet genoeg eiwitten dan kan dit de spiergroei tegenhouden.

Per 1 kilo lichaamsgewicht heb je 2 gram eiwitten per dag nodig. Dus stel je weegt 80 kilo dan is het belangrijk dat je ongeveer 160 gram eiwitten op een dag neemt.

Zelf probeer ik zoveel mogelijk eiwitten uit voeding te halen. Voedingsproducten zoals kipfilet, kalkoenfilet, biefstuk, pinda’s, cashewnoten enzovoorts.

Maar zodra je 4 tot 5 keer op een dag traint is het bijna onmogelijk om aan het aantal eiwitten te komen.

Daarom raad ik je aan om naast je voeding eiwitpoeder te kopen en dagelijks 1 tot 3 shakes te nemen. Mocht je nog geen eiwitshakes nemen.

Zelf neem ik altijd in de ochtend, na de training en voor het slapen gaan een shake. Er zijn honderden merken eiwitpoeders die je kunt nemen. Test er een aantal en houd de winnaar. Zelf heb ik een goede ervaring met whey eiwit gold. Een duur duur eiwitsupplement, maar zeer goede klasse.

Onthoud: Dagelijks heb ik 2 gram eiwitten per 1 kilo lichaamsgewicht nodig. Het beste is om grotendeels je eiwitten uit voeding te halen en daarnaast 1 tot 3 shakes op een dag te nemen.