Posts byadmin

4 Borstoefeningen om je borst goed te trainen!

Je borst is 1 spier, maar deze spier kan je net als je rugspieren, armspieren, beenspieren, kuitspieren enzovoorts op verschillende plekken trainen. In dit artikel heb ik dan ook verschillende borstoefeningen geplaatst waarmee je de bovenkant, het midden, binnenkant en de onderkant goed mee kunt trainen. Kijk goed naar de foto’s en lees goed wat
CONTINUE READING

Het Trainen Van Je Borstspieren!

Om je borstspieren goed te ontwikkelen is het de bedoeling dat je je borstspieren goed gaat trainen. In dit artikel ga ik je een aantal stappen vertellen die ervoor zorgen dat je borstspieren goed gaan ontwikkelen. Lees dit artikel goed zodat je snel resultaat gaat opmerken! De uitvoering van een borst oefening! Elke borstoefening die
CONTINUE READING

Laat je spieren goed herstellen!

Het herstellen is een belangrijk proces om je spieren te laten groeien na een stevige fitness training. Het word vaak over het hoofd gezien terwijl het, het belangrijkste onderdeel is voor het laten groeien van je spiermassa! Tijdens het rusten/slapen word je spierweefsel hersteld. De spier word aangepast en groter gemaakt. Wanneer je niet voldoende
CONTINUE READING

Verander om de 6 weken je fitness trainingsschema!

Wanneer je al een tijdje met een fitness trainingsschema hebt getraind is het noodzakelijk om na 6 weken te veranderen van fitness schema. Stel je blijft continu dezelfde schema gebruiken om je spieren te prikkelen, dan prikkel je je spieren elke keer op dezelfde manier. Op een gegeven moment is de spier zo sterk/groot geworden
CONTINUE READING

4 Goede dumbell oefeningen

Ik heb hieronder 4 goede dumbell oefeningen klaar staan. Bekijk de foto’s en lees goed wat er onder de foto’s staat. Zodat je het maximale uit deze dumbell oefeningen gaat halen! Dumbell Oefening – Dumbell Shrugs Uitvoering: Pak in elke hand een dumbell en houdt deze ontspannen langs het lichaam. Ga met de voeten op
CONTINUE READING

3 punten om beter je spieren te trainen!

Heey! Er zijn 3 belangrijke punten die je continu in je training moet gebruiken om je spieren goed te blijven trainen.. Wanneer je deze 3 punten niet serieus neemt zal je nooit mooi gespierd worden. Omdat je de spieren niet goed prikkelt. Als je spieren niet goed traint kun je nog zo lang in de
CONTINUE READING

4 Goede Rug Oefeningen

Ik heb een aantal rug oefeningen voor je klaar staan. Voordat ik je de rug oefeningen laat zien wil ik eerst even vertellen waar je op moet letten om het maximale uit deze rug oefeningen te halen. Kies een gewicht waarmee je de rug oefening goed blijft uitvoeren! Het is de bedoeling dat je de
CONTINUE READING

3 Biceps oefeningen

Onderstaand heb ik 3 goede biceps oefeningen klaarstaan. Kijk goed naar de foto’s en lees aandachtig wat ik onder de foto’s heb beschreven. Hoe beter jij deze biceps oefeningen uitvoert hoe sneller je biceps zullen ontwikkelen. Concentration Curl Uitvoering: Ga op heupbreedte staan en leun met je linker of rechter hand op je knie. Hou
CONTINUE READING

Het maken van een splitschema

In de fitness wereld zijn er verschillende fitness schema’s die je kunt gebruiken om je lichaam te ontwikkelen. De bekendste fitness schema’s zijn: full body en split schema’s. Met full body schema’s train je alle spiergroepen op een trainingsdag en met splitschema’s train je meestal maar 2 spiergroepen op een dag. In mijn ogen kun
CONTINUE READING