Zoals elke sporter weet heeft het lichaam eiwitten nodig om het getrainde spierweefsel te herstellen en te voeden. Het is heel belangrijk om dagelijks genoeg eiwitten te nemen voor maximale spieropbouw. Neem je niet genoeg eiwitten dan kan dit de spiergroei tegenhouden.
Per 1 kilo lichaamsgewicht heb je 2 gram eiwitten per dag nodig. Dus stel je weegt 80 kilo dan is het belangrijk dat je ongeveer 160 gram eiwitten op een dag neemt.
Zelf probeer ik zoveel mogelijk eiwitten uit voeding te halen. Voedingsproducten zoals kipfilet, kalkoenfilet, biefstuk, pinda’s, cashewnoten enzovoorts.
Maar zodra je 4 tot 5 keer op een dag traint is het bijna onmogelijk om aan het aantal eiwitten te komen.
Daarom raad ik je aan om naast je voeding eiwitpoeder te kopen en dagelijks 1 tot 3 shakes te nemen. Mocht je nog geen eiwitshakes nemen.
Zelf neem ik altijd in de ochtend, na de training en voor het slapen gaan een shake. Er zijn honderden merken eiwitpoeders die je kunt nemen. Test er een aantal en houd de winnaar. Zelf heb ik een goede ervaring met whey eiwit gold. Een duur duur eiwitsupplement, maar zeer goede klasse.
Onthoud: Dagelijks heb ik 2 gram eiwitten per 1 kilo lichaamsgewicht nodig. Het beste is om grotendeels je eiwitten uit voeding te halen en daarnaast 1 tot 3 shakes op een dag te nemen.