Eens in een bepaalde tijd raad ik je aan om met extra veel herhalingen je spieren te trainen. Omdat je spieren op een gegeven moment gewent zijn geraakt aan een normale training.
Zodra je dan in 1 keer in de zoveel tijd heel veel herhalingen voor een bepaalde spiergroep gaat uitvoeren zul je je spieren goed prikkelen.
Omdat je namelijk goed door je pijngrens heen traint. Dit zorgt ervoor dat je extra veel scheurtjes in je spierweefsel maakt.
Hoe meer scheurtjes je in je spierweefsel maakt, hoe sterker en groter je spier na de herstelfase zult worden!
Dit proces gaat als volgt. Zodra je extra veel herhalingen maakt voor een bepaalde spiergroep en door je pijngrens heen traint, maak je scheurtjes in je spierweefsel. Je maakt scheurtjes in je spierweefsel omdat je iets doet wat de spier niet gewend is.
De scheurtjes worden hersteld. Nadat de scheurtjes hersteld zijn, is de spier groter en sterker geworden. Waarom? Je spierweefsel wilt de volgende keer namelijk dit voorkomen. Daarom maakt het zichzelf sterker en groter.
