Verander om de 6 weken je fitness trainingsschema!

Wanneer je al een tijdje met een fitness trainingsschema hebt getraind is het noodzakelijk om na 6 weken te veranderen van fitness schema.

Stel je blijft continu dezelfde schema gebruiken om je spieren te prikkelen, dan prikkel je je spieren elke keer op dezelfde manier.

Op een gegeven moment is de spier zo sterk/groot geworden dat je de spier nog amper prikkelt. Dat betekend dat de spier dan niet groter word.

Verander je standaard elke 6 weken van een fitness schema, dan zal je de spier continu prikkelen.. Indien je ook het gene toepast wat ik hieronder vertel!

Zorg ervoor dat je andere fitness oefeningen in je nieuwe fitness trainingsschema zet. Fitness oefeningen waarmee je de spier anders prikkelt..

Wanneer je bijvoorbeeld met het trainen van je borst de volgende oefeningen in je oude fitness trainingsschema gebruikte: Dumbell Fly, Dumbell Press en bijvoorbeeld bench press.

Is het verstandig om in je nieuwe fitness trainingsschema andere borstoefeningen te gebruiken. Neem bijvoorbeeld oefeningen waarmee je de bovenkant van je borst ontwikkeld: Incline Dumbell Fly, Incline Dumbell Press, Incline Bench Press.

Naast de fitness oefeningen raad ik je aan om het aantal setjes of herhalingen te verlagen of te verhogen. Stel je trainde voorheen 2 spiergroepen op een dag, 4 oefeningen per spiergroep met 4 setjes van 12 herhalingen..

Dan deel je je fitness trainingsschema nu bijvoorbeeld in met 3 oefeningen per spiergroep, 4 setjes van 8 herhalingen bijvoorbeeld..

Onthoud! Om een spier te blijven prikkelen is het noodzakelijk om na 6 weken te veranderen van fitness trainingsschema. Naast dat ik om de 6 weken verander van schema is het belangrijk dat ik andere fitness oefeningen neem en het aantal setjes en herhalingen verhoog of verlaag!